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은퇴 일기 5 : 6개월 만에 공복혈당 124에서 97로 낮추는 당뇨 극복 일기

– 계속 올라 가는 공복혈당 수치, 그리고 점점 더 우울해 지고 불안한 마음1. 2024년 2월 14일 – 공복혈당 98아직은 괜찮다고 생각했다.평생 병원을 별로 다녀 본 일 없이 건강하게 살아오던 나에게 98이라는 숫자는위험보다는 오히려 안도감을 줬다.주위에 꽤 많은 친구들은 벌써 오래전 부터 당뇨병을 앓고 있다.‘하지만 나는 아직은 멀었어, 당뇨는 걱정 없어.’2. 2024년 5월 2일 – 공복혈당 106조금 오른 수치.의사는 경고했고 나는 대수롭지 않게 넘겼다.바쁜 업무, 정리되지 않는 책상, 매일 점심시간 마다 마시던 진한 커피.그 시절의 내 일상은건강보다 퇴직을 앞둔 ‘마감’과 ‘연속되는 회의’가 먼저였다.3. 2024년 8월 9일 – 공복혈당 115그날 수치를 보고 처음으로 심장이 철렁했다."..

라이프 2025.07.12

암 예방은 식탁에서 시작된다 3 – 항산화 과일과 토마토 이야기

“몸은 우리가 먹은 음식으로 만들어진다.”평범한 말처럼 들릴 수 있지만, 이 말은 암 예방에 있어 특히 중요합니다.현대의학은 말합니다.암의 약 30~40%는 잘 먹는 습관만으로도 예방할 수 있습니다..그렇다면, 우리 식탁 위에서 실천할 수 있는 가장 간단한 방법은 무엇일까요?바로 ‘항산화 과일’과 ‘토마토’를 매일 조금씩 챙겨 먹는 일입니다.🫐 항산화 과일, 자연이 준 방패항산화 과일이란 비타민, 미네랄, 파이토케미컬(식물 색소 성분) 등세포의 손상을 막아주는 항산화 물질을 풍부하게 함유한 과일을 말합니다.이 항산화 물질들은 우리 몸에서유해산소(활성산소)를 제거하고DNA 손상을 막고세포의 노화를 지연시키며암세포의 성장을 억제합니다.대표적인 항산화 과일은?블루베리: 안토시아닌 가득, ‘눈의 과일’이자 ‘..

시사 2025.07.12